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间隔式训练能使身体燃烧更多脂肪toutiao

2019-01-11 23:50:45来源:励志吧0次阅读

间隔式训练能使身体燃烧更多脂肪 先做短时间高强度运动婴幼儿感冒咳嗽流鼻涕怎么办
,再换一种时间稍长的低强度运动,从而给身体留出恢复的时间小孩经常感冒发烧
,叫做间隔式训练。间隔式训练能燃烧更多脂肪。

先做短时间高强度运动,再换一种时间稍长的低强度运动,从而给身体留出恢复的时间,叫做间隔式训练小孩夜咳
。间隔式训练能燃烧更多脂肪。

  与持续的有氧运动相比,间隔式训练法的运动强度更高,并且能减少运动后的酸痛和疲劳感。同时,高强度的运动使得脂肪的燃烧速度也加快。

  间隔式运动训练的形式可以多种多样,包括跑步、游泳、骑自行车等等。为了更好地消耗脂肪,每周应该至少锻炼两次。需要注意是,你需要调整好高强度与低强度运动的比例,以免过度运动或发生意外伤害。

  比如,次可以是快跑15秒,然后走路45秒,这样交替运动20分钟。第二次可以是快跑60秒,然后走路3分钟,这样交替进行30分钟。但是第二次的快跑要慢于次,而快于平时跑步的速度。而且,两轮训练之间应该至少间隔2天。

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