养生

燃脂运动在夏天热起来之前快变瘦吧

2019-05-03 08:04:54来源:励志吧0次阅读

燃脂运动,在夏天热起来之前快变瘦吧!

夏天就这样猝不及防的来了,本想着怎么也还要一个月才会来的夏天,一夜之间就来了,可是我还没有准备好啊。很多人觉得锻炼就是要大汗淋漓才能变瘦,但其实好好做伸展运动,改善新陈代谢,减肥效果也不错哦~

眼镜蛇式

俯卧在垫子上,手臂用力撑起上半身,仰头,保持这一姿势20—30秒。

扭转体式

坐在地板上,双腿伸直,一条腿膝盖弯曲,踩在另一条腿的外侧,扭转身体,保持这一姿势20—30秒。

站式

站立在垫子上,左脚向垫子后方撤一大步,并外转45度,右腿弯曲,小腿垂直于地面,双臂向天花板伸展,保持这一姿势20—30秒,然后换腿。

桥式

躺在地板上,膝盖弯曲,用腰腹力量抬起臀部,保持这一姿势10—15秒。

侧伸展式

站在垫子上,右腿伸直,向侧方迈出一步,左腿弯曲成90度,身体向左侧倾斜,保持25—30秒,然后换腿。

拉伸大腿

坐在垫子上,双腿弯曲两脚相对,轻轻压膝盖,保持25—30秒。

抱膝式

躺在垫子上,膝盖弯曲,双手抱住小腿,将膝盖向胸部方向拉伸,保持25—30秒。

拉伸手臂

站在垫子上,双脚分开,手臂向上,右臂弯曲,左手抓右手肘,轻轻将手肘拉向头部,保持25—30秒,然后换手。

一句:

作为一个吃货,为什么要减肥!

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