為了拯救我這日益稀少的頭發,我一頭扎進中醫的知識海洋,潛心鉆研,終于搞明白了頭發和氣血、腎氣之間的緊密聯系,畢竟老祖宗說了 “發為血之余”“腎主骨髓,其華在發”,頭發的茁壯成長離不開氣血的滋養和腎氣的支撐。
經過一段時間的調養,嘿,現在我的發量那茂盛得就像春天的草地,走在路上都感覺自帶 “發量光環”。今天我就把這讓發量逆襲的 8 個秘籍分享給大家。
01.飲食調養
咱先來說說吃的門道,這可是養發的根基。黑色食物堪稱養發界的 “超級英雄”,為啥呢?
因為黑色入腎呀!像黑芝麻,那小小的顆粒里可是藏著大大的能量,每天一勺,嚼起來香噴噴的,仿佛給頭發注入了 “黑色魔法”;
還有黑米、黑豆,煮成軟糯的粥,早餐來一碗,開啟元氣滿滿的一天。黑桑葚、黑枸杞也別落下,泡個水喝,酸酸甜甜的,不知不覺就幫你的頭發 “喝飽” 營養。要是把它們組合起來,打成一杯香濃的豆漿,那簡直是頭發的 “營養盛宴”。
再講講這補氣血的茶,大棗制何首烏茶了解一下,對于腎精虧虛引發的脫發、白發,它就像個 “小救星”。想象一下,茶葉在水中舒展,帶著大棗的甘甜和何首烏的醇厚,緩緩滋養你的秀發。
不過呢,要是你平素大便溏薄,這茶可得先放放,它不太適合你哦。還有熟地黃黃精桑葚茶,這仨藥材湊一塊兒,填精益腎的本事可大了,每天代茶飲,頭發想不水潤有光澤都難。但孕婦、兒童以及脾胃虛寒的寶子們,這茶就不推薦啦,咱得選適合自己的 “那杯茶”。
02.日常護理
梳頭這件小事,學問可大了去了!
每天拿起牛角梳,就像開啟一場頭皮的 “按摩之旅”。從額頭的前發際線開始,沿著頭皮,慢悠悠地梳到后發際線,跟著經絡的走向,輕輕用力,感覺就像給頭皮做了一場溫柔的 “馬殺雞”。
早上起床梳一梳,陽氣隨著梳子的游走蹭蹭往上冒,一整天都精神抖擻;中午困了梳一梳,疲憊感瞬間消散;晚上睡前梳一梳,還能助你睡個好覺,讓頭發在睡夢中也能 “茁壯成長”,每次 2 - 3 分鐘就行,簡單又有效。
還有哦,愛美的寶子們,咱得管住手,少折騰頭發。燙染劑里那些化學物質,就像一群 “小惡魔”,會把頭發原本的光澤和韌性統統破壞掉,讓頭發變得干枯分叉,一扯就斷。
為了咱的發量,還是讓頭發 “素面朝天” 多些日子吧,給它一個休養生息的機會。
03.生活習慣
“早睡早起身體好,發量也能跟著跑”,這話可不是說說而已。晚上 11 點到凌晨 3 點,可是肝臟排毒、養血的黃金時段,這時候你要是還瞪大眼睛刷手機、追劇,肝臟沒法好好工作,氣血供應不足,頭發自然就 “鬧脾氣”,大把大把地掉。
所以,寶子們,乖乖上床睡覺,睡足 7 - 8 小時,讓氣血像小河流一樣源源不斷地滋養頭發。
運動也是養發的 “助推器”,八段錦第六式 “兩手攀足固腎腰”,做起來就像和身體玩一場有趣的游戲,輕輕松松調肝腎,頭發跟著就受益。平時沒時間練八段錦,慢跑、瑜伽安排上也不錯,每次運動完,感覺全身的血液都奔騰起來了,頭皮也跟著 “活力四射”,頭發能不長得好嗎?
04.情緒調節
咱可千萬別小瞧情緒對頭發的影響,它就像頭發的 “隱形殺手”。
壓力大、焦慮的時候,身體里的氣血就像亂了套的交通,堵得死死的,頭發得不到滋養,可不就紛紛 “離家出走” 了嘛。所以啊,寶子們,要學會給自己 “松松綁”,聽聽音樂,跟著旋律搖擺搖擺;看場電影,沉浸在別人的故事里忘卻煩惱;或者約上閨蜜嘮嘮嗑,把心里的煩心事一股腦兒倒出去,讓心情美美的,頭發自然就乖乖聽話,不再亂跑啦。
05.頭部按摩
說到按摩,這可是精準打擊頭發問題的 “秘密武器”。
要是頭頂部位脫發、白發多,那多半和厥陰肝經、督脈有關,這時候咱就找準百會、四神聰、三陰交、太沖這些穴位,用大拇指指腹輕輕按揉,每穴按 20 下,力度就像按在剛出鍋的饅頭,軟軟的又有點彈性,每天 2 - 3 次,讓氣血在頭頂 “歡快流淌”。
前額的頭發不給力,那是陽明經和脾胃在 “鬧別扭”,足三里、合谷、神庭、頭維這些穴位趕緊安排上,按一按,喚醒它們的 “工作熱情”。
兩鬢的頭發稀疏,別慌,少陽膽經來 “救場”,率谷、陽陵泉、中渚穴位按起來,給兩鬢的頭發注入 “生機”。
枕部頭發有問題,就找膀胱經和腎,腎俞、太溪、風池穴位按揉一番,讓枕部的頭發也 “生機勃勃”。
06.中藥外用
側柏葉洗頭了解一下,150 克側柏葉加 3 升水,就像給頭發準備了一場 “森林浴”。煮上 10 - 20 分鐘,放涼后輕輕澆在頭皮上,每周 2 - 3 次,感覺頭皮在 “呼吸” 新鮮空氣,頭發也越洗越健康。
不過要注意哦,要是你對側柏葉過敏,或者頭部有潰瘍外傷,這法子可不能用,千萬別冒險。
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