有很多朋友總是抱怨家里地面頭發到處可見,洗個頭發掉一大把,問我有沒有好的辦法,脫發是很多人的苦難,特別是中年少女們,有些還發質干枯毛躁,沒有光澤感,想要保養頭發,可以通過飲食調理、按摩頭皮、保證充足睡眠、保持心情愉悅、正確洗頭等方式進行改善,有助于頭發的健康。
飲食調理? ? ?
在日常生活中可以多吃一些黑芝麻、黑豆等食物,因為里面含有豐富的維生素,可以促進頭發的生長,也可以達到烏發的效果。保持均衡的飲食,特別是攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。可以多吃一些瘦肉、魚類、豆類、堅果、綠葉蔬菜和水果等食物。
保證睡眠質量? ? ? ?
保持充足的睡眠,避免熬夜。不要吸煙和飲酒,因為這些會對頭發健康產生負面影響。盡量減少緊張和壓力,并保持適當的體育鍛煉。如果長時間熬夜,可能會導致體內的內分泌紊亂,從而出現頭發干枯毛躁的情況。因此要保證充足的睡眠,盡量減少熬夜,建議在晚上11點之前入睡,可以在一定程度上改善頭發的情況。
保持心情愉悅? ? ? ?
人到中年上有老下有小,各方面都有壓力,長期處于精神壓力過大的狀態下,可能會導致體內激素分泌發生紊亂,也會對頭發的生長造成影響。建議可以適當進行戶外運動,如游泳、爬山親近大自然等,可以排解壓力,保持心情愉悅,也可以促進身體的新陳代謝,有利于改善頭發的情況。
定期正確洗頭? ? ?
人體頭皮上存在大量的皮脂腺,皮脂腺會分泌出油脂來保護頭皮,如果不定期洗頭,油脂、汗液等可能會粘附在頭發上,從而導致頭發干枯毛躁。建議可以定期洗頭,還要學會正確洗頭,保持頭皮清潔衛生,可以改善頭發的情況。
接下來就重點聊一聊洗頭三部曲
第一步:洗對
什么叫洗對呢?就是你不要盯著同一系列的洗護產品用到天荒地老,要勤換。洗發水用完了你就換洗發水,護發素用完了你就換護發素,洗發水和護發素兩個不同品牌交疊著用是不會起沖突的。
另外就是用護發素,有些人就犯過這個錯誤,認為護發素是保護頭發的,所以弄上之后讓她待個兩三分鐘,這個方法是錯誤的,因為護發素當中也是含有表面活性劑的,如果在頭上待的時間久了,會萃取你頭發上的那些光澤度比較有幫助的油脂,護發素抹上馬上沖掉,會讓毛鱗片有一個閉合的作用,你的頭發就會比較柔順。另外就是要做發膜,不用去專業的美容美發沙龍,在家里就可以做,現在市面上有很多發膜,按需而買操作方便。
第二步:擦對
有人會說,難道還不會擦頭發嗎?別誤會請聽我說完,大家最好去買頂吸水性好的干發帽,洗完頭發根本不用擦,把水稍微的往下順一下,然后就把發帽戴上。戴上干發帽之后,就開始去抹護膚品,身體乳。都抹完了頭發也就半干了,因為干發帽吸水率特別的強。
為什么不擦呢?因為只要擦就不可避免要揉搓幾下。每一根頭發上都是有毛鱗片的,你一揉搓它一下就炸開了。等你吹完了,頭發還是毛糙的。
第三:吹對
說到這里又要被吐槽了吧?吹干就好了,還整那么麻煩?無論短發還是長發先倒著吹。就是把頭發從后面往前傾,吹成七成干,而且吹的時候只吹上半段。用手捏住底部,這20%不要吹。因為有一句話記住了:“發根不直立,發梢不飄逸”
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